فريشكو جرجير (الوزن التقريبي 100 غرام)

أوراق الجرجير الفلفلية والزنجية خضراء نابضة بالحياة مع نكهة قوية وحارة. عند 33 سعرة حرارية فقط ، يحتوي كوب واحد من اللفت النيء على ما يقرب من 3 جرامات من البروتين ، وفيتامين أ ، وسي ، وكاف ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ب ، إلخ.